Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

workout 4b

Средний   49 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball

Robert Eckman
 		    Добавлено Robert Eckman
workout 4b
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
12 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
15 повторения
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
15 повторения

Набор 6: 4 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 повторения
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 повторения
Frog Crunches
Frog Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Workout A
Workout A
10 мин 33 сек, Средний
Home Workout A
Home Workout A
22 мин 40 сек, Средний
Phase 4 Workout B
Phase 4 Workout B
32 мин 45 сек, Средний
Testing
Testing
42 минуты, Средний
Day 1
Day 1
21 мин 6 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
53 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Biceps
Chest And Biceps
27 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно