Day 1

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms, Legs, Chest

Оборудование: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Chest and Triceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 минуты

1 минута

15 повторения

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Повторения до отказа

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

1 минута

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Cable Crossovers

1 минута

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

Повторения до отказа

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

15 повторения

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Tricep Extension with Band

1 минута

Rest

15 секунды

Cable Tricep Push Down

1 минута

Rest

15 секунды

Cable Tricep Push Down

1 минута

Rest

15 секунды

Cable Tricep Push Down

1 минута

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 мин 28 сек, Интенсивный

60 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT | BUILD & BURN | NO Jumping | with Repetition | + Weights

1 ч 12 мин 21 сек, Средний

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!

41 мин 48 сек, Средний

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!

35 мин 27 сек, Начинающий

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 мин 49 сек, Интенсивный

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.