Тренировка участника

Push

Duration 1 ч 35 м

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dip Bar, Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Nero Vuk

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на брусьях Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

2 минуты

Набор 2: 5 раундов

Elevated Chest Dips

1 минута

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

2 минуты

Набор 4: 5 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

1 минута

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

2 минуты

Набор 7: 3 раундов

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 мин 12 сек, Средний

54 мин 12 сек, Интенсивный

51 мин 16 сек, Средний

13 мин 48 сек, Средний

1 ч 7 мин 24 сек, Начинающий

1 ч 1 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело