Средняя тренировка

jueves

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Gustavo Andino

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Abdomen y oblicuos

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Abdominales en V

Abdominales en V

20 повторения

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 повторения

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 минута

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

15 повторения

1 минута

Набор 3: 4 раундов

1 мин 10 сек

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

15 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 мин 10 сек

1 минута

Связанные тренировки

26 мин 50 сек,

7 мин 30 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

3 мин 10 сек, Средний

9 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело