Тренировка участника

Variado

Duration 9 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos, Espalda

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Добавлено Joni Bautista

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Cargada con barra

Веса: Тяжелый

Cargada con barra

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 минута

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Тяжелый

Curls de bíceps con barra de pesas

1 минута

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

1 ч 45 мин 6 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

40 мин 40 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 мин 30 сек, Интенсивный

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 мин 33 сек, Средний

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 мин 15 сек, Интенсивный

Incremento con barra

Incremento con barra

40 минуты, Средний

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 минуты, Средний

1 ч 3 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело