Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulder

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Gordon Kennedy
 		    Добавлено Gordon Kennedy
Shoulder
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Легкий
Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
3 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
5 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Веса: Тяжелый
Barbell Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Shoulder Press
Веса: Умеренный
Barbell Shoulder Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 4 раундов
Kroc Rows
Веса: Тяжелый
Kroc Rows
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Incline Dumbbell Curl
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Dumbbell Curl
15 повторения
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Rear Delt Fly
Веса: Умеренный
Rear Delt Fly
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Face Pull
Face Pull
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Cardio Abdomen
Cardio Abdomen
42 мин 36 сек, Средний
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 мин 25 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 мин 31 сек, Интенсивный
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно