Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Rabat’s

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells

Sara Joerger
 		    Добавлено Sara Joerger
Rabat’s
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
4 минуты

Набор 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
4 минуты

Связанные тренировки

Garage
Garage
31 мин 20 сек, Средний
My Own
My Own
13 мин 40 сек, Средний
Maurice
Maurice
16 мин 30 сек, Средний
Offffffff
Offffffff
28 мин 45 сек, Интенсивный
1st Attempt
1st Attempt
46 мин 15 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
46 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 мин 12 сек, Интенсивный
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 мин 24 сек, Интенсивный
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 минуты, Интенсивный
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 мин 14 сек, Интенсивный
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 мин 10 сек, Интенсивный
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 ч 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно