Интенсивная тренировка

Ripped Abs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Desiree Auger

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

10 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 минуты

10 секунды

1 мин 30 сек

Left Side Leg Lifts

1 минута

Right Side Leg Lifts

1 минута

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

10 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 минуты

10 секунды

1 мин 30 сек

Left Side Leg Lifts

1 минута

Right Side Leg Lifts

1 минута

10 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

28 мин 40 сек, Средний

33 мин 57 сек, Средний

Abs/Legs/Glutes/Chest

Abs/Legs/Glutes/Chest

42 мин 44 сек, Средний

Legs, Butt and Abs

Legs, Butt and Abs

20 мин 54 сек, Средний

17 мин 35 сек, Средний

Legs (short Version)

Legs (short Version)

22 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates Power

Средний

33 мин

Feel The Burn Yoga

Интенсивный

30 мин

Ashtanga 💙

Интенсивный

32 мин

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Kettlebell Fun

Средний

16 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench

Muscle Toning

Средний

36 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело