Средняя тренировка

Cool down

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Martin Bedrock

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

1 минута

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 мин 30 сек

30 секунды

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 мин 30 сек

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

30 минуты, Средний

11 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Hamstring Focussed

Средний

14 мин

Legs

Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell, Box or Step

Warmup

Начинающий

11 мин

Legs

Exercise Mat

Hip Bursitis

Средний

14 мин

Lower Body

Exercise Mat

Adductor Focussed

Средний

17 мин

Legs

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело