Интенсивная тренировка

Leg

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Adrian Caruana

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

BB Squat

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Lunges

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Hyper Extensions

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Умеренный

Standing Calf Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Hamstring curls

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

Seated Calf Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Веса: Умеренный

Leg Extension

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

2 мин 32 сек, Средний

52 минуты, Средний

7 мин 13 сек, Средний

37 мин 21 сек, Средний

4 мин 37 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело