Тренировка с тренером

Push Day

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено личным тренером Tabitha Moore

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 повторения

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

12 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

15 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 14 сек,

4 мин 20 сек, Средний

7 мин 35 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 мин 55 сек, Средний

33 мин 19 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 мин 21 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push Day

11 мин

Shoulders

Dumbbells

Pull Day

10 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine

Pull Day

18 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench

Leg/Glute

21 мин

Lower Body

Resistance Bands, Kettlebells, Barbell

Lower Body

19 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Lower Body

15 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело