Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Beginner Easy Start

Начинающий   18 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Chair

Eman Ali
 		    Добавлено Eman Ali
Beginner Easy Start
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

For super beginners

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Body Circles
1 минута
Side Bends
❤️ Легкая (Зона 1)
Side Bends
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунды
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
50 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунды
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Corpse
Corpse
50 секунды

Связанные тренировки

Abs/yoga
Abs/yoga
20 мин 30 сек, Начинающий
Body
Body
7 мин 25 сек, Средний

💪
10 мин 5 сек, Начинающий
My Personal Idea
My Personal Idea
6 мин 16 сек, Начинающий
Default
Default
6 мин 23 сек, Средний
Ab Beginner
Ab Beginner
9 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно