Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Easy

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Добавлено Darya Ignateva
Easy
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута

Связанные тренировки

Butt
Butt
10 мин 15 сек, Средний
Glutes And Hips
Glutes And Hips
8 мин 50 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
7 мин 45 сек, Средний
Glutes🐍
Glutes🐍
14 мин 20 сек, Средний
Glutes
Glutes
6 мин 30 сек, Начинающий
Butt
Butt
14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Интенсивный 19 мин  
Glutes   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Butty

Butty

Средний 10 мин  
Lower Body   Wall
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Интенсивный 16 мин  
Core   No Equipment
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Средний 23 мин  
Lower Body   Dumbbells
And+but❤️

And+but❤️

Средний 18 мин  
Glutes   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно