Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push 1

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Hugo Mancia
 		    Добавлено Hugo Mancia
Push 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Ring Flyes
Ring Flyes
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 4 раундов
Cable Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
50 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения

Связанные тренировки

Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 мин 30 сек, Интенсивный
Push
Push
48 минуты, Интенсивный
PUSH (Chest - Triceps - Shoulder)
PUSH (Chest - Triceps - Shoulder)
35 мин 24 сек,
Push 2-3
Push 2-3
13 мин 48 сек, Средний
Chest / Triceps / Shoulder
Chest / Triceps / Shoulder
31 мин 12 сек, Средний
Push A
Push A
24 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Prise de masse : supers séries
Prise de masse : supers séries
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно