Средняя тренировка

Cp/Ca

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Silla, Pelota de estabilidad

Добавлено Scarlette Herasme Gonzalez

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Описание

Caderas pequeñas y cinturas anchas

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos estrella

❤️ Умеренная (Зона 2)

Saltos estrella

1 минута

30 секунды

30 секунды

Trote en el lugar

❤️ Умеренная (Зона 2)

Trote en el lugar

1 минута

30 секунды

30 секунды

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

1 минута

Plancha del lado derecho con la pelota

Plancha del lado derecho con la pelota

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Saltos estrella

Saltos estrella

1 минута

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 секунды

30 секунды

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

45 минуты, Средний

Piernas y Cardio

Piernas y Cardio

33 мин 50 сек, Средний

9 мин 35 сек, Средний

22 мин 5 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 минуты, Средний

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 мин 25 сек, Средний

41 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело