Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Hips 3

Начинающий   8 минуты

Целевые зоны: Yoga

Оборудование: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Добавлено личным тренером Tomas Perucca
Hips 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 секунды
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Lunge
Right Lunge
20 секунды
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Lunge
Left Lunge
20 секунды
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 секунды

Набор 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 мин 35 сек, Начинающий
Streatching
Streatching
28 мин 30 сек, Начинающий
After Work Stretch *C
After Work Stretch *C
10 минуты, Начинающий
Free Your Hips Cristi
Free Your Hips Cristi
13 мин 50 сек, Начинающий
Free Your Hips A
Free Your Hips A
22 мин 5 сек, Начинающий
Favorite Stretches
Favorite Stretches
12 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно