Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

12 повторения

Веса: Умеренный

Press con mancuernas sentado

12 повторения

Peso muerto con barra

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Descanso

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Saltos en el sitio

50 секунды

Descanso

1 минута

Puente sobre el suelo

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plancha sobre los codos

25 повторения

Веса: Легкий

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 повторения

Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Descanso

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 секунды

Flexiones

10 повторения

Estocadas invertidas

12 повторения

Press de hombros

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Descanso

20 секунды

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

One

33 мин 30 сек, Начинающий

Miércoles

10 мин 36 сек, Средний

.

12 минуты, Средний

Empezando

8 минуты, Начинающий

Jim

3 мин 35 сек, Начинающий

LUNES A

17 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

39 мин 42 сек, Интенсивный

Rutina Piernas Y Glúteos Rev Ene 14

33 мин 42 сек, Средний

Tren Inferior 1

32 минуты, Интенсивный

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

39 мин 54 сек,

Pierna Y Glúteos

30 мин 40 сек, Интенсивный