monday

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: No Equipment

Добавлено Paige Pierce

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Описание

legs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

10 повторения

20 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Squats

25 повторения

Sumo Squats

25 повторения

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

10 повторения

20 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Squats

25 повторения

Sumo Squats

25 повторения

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

10 повторения

20 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Legs

2 мин 28 сек, Начинающий

Mon-Wed-Fri

48 мин 51 сек, Средний

Semaine 2

25 мин 40 сек, Средний

Leg

7 мин 45 сек, Средний

Legs - Wednesday

8 мин 24 сек, Средний

Legs/butt

11 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.