Тренировка для начинающих

thursday

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Paige Pierce

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

15 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

100 повторения

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

15 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

100 повторения

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

5 повторения

10 повторения

15 повторения

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 19 сек, Средний

11 мин 14 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

10 мин 6 сек, Средний

Tuesday Thursday Saturday Sunday

Tuesday Thursday Saturday Sunday

7 мин 34 сек, Средний

Monday Wednesday Friday

Monday Wednesday Friday

7 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело