Legs

Warm up with Jumping Jacks. With KB Swings. Bulgarian Squats, Curtsey Lunges, & Clams you will do 12 reps EACH side for a total of 24 reps of each exercise each round. Be sure to stretch for the full 30 seconds in cool down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Веса: Умеренный

Alternating Kettlebell Swings

12 повторения

Bear Crawls

45 секунды

Bulgarian Split Squats

12 повторения

Burpees

45 секунды

Curtsy Lunge

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

Clams

12 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Связанные тренировки

Legs

14 минуты, Начинающий

Legs

29 мин 45 сек, Интенсивный

Workout 1

10 мин 39 сек, Начинающий

Befit 09.05

54 мин 11 сек,

Lower Body 1

23 мин 41 сек, Начинающий

Legs

11 мин 22 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 мин 18 сек, Интенсивный

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 минуты, Интенсивный

Niamh - Leg Strengthening

17 мин 48 сек, Начинающий

Empowering Full Body Morning Stretch

11 мин 15 сек, Начинающий

Never Ending Legs

24 минуты, Средний

Fullbody TRX and Kettlebell Training

1 ч 7 мин 9 сек, Средний