Интенсивная тренировка

Arms & Back

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Jump Rope

Добавлено Gabriel Peretz

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

30 секунды

10 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

10 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

10 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

1 минута

10 секунды

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Набор 4: 3 раундов

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек,

1 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

4 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело