Средняя тренировка

3

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Pecho

Оборудование: Anillos, Pared, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Alex Noriega

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на TRX / кольцах Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 повторения

30 секунды

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

20 повторения

30 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

20 повторения

30 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

12 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 повторения

30 секунды

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

20 повторения

30 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

20 повторения

30 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

12 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 повторения

30 секунды

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

20 повторения

30 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

20 повторения

30 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

12 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 повторения

30 секунды

Aperturas con anillas

Aperturas con anillas

20 повторения

30 секунды

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

20 повторения

30 секунды

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

12 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунды

Связанные тренировки

12 мин 45 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

12 мин 50 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento Cuerpo Completo. (TRX)

Entrenamiento Cuerpo Completo. (TRX)

47 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

TRX GO Suspension Trainer System

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело