Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Antonio Cid
 		    Добавлено Antonio Cid
Legs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Leg
Leg
23 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
20 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
24 мин 24 сек, Интенсивный
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Legs
Legs
22 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно