5min

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Starting Soon

1 минута

High Knees

20 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lying Spinal Twist

40 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Right Half Pigeon

45 секунды

Left Half Pigeon

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунды

Связанные тренировки

After Work Stretch *C

10 минуты, Начинающий

Limber Up

13 минуты, Начинающий

Hip & Lower Back Relief

11 минуты, Средний

Run Cool Down Stretches

4 минуты, Начинающий

Yoga Cool Down

30 минуты, Начинающий

Hamstrings and Glutes

21 мин 20 сек, Начинающий