Средняя тренировка

Complet 3

Средний Duration 1 ч 20 м

Целевые зоны: Bras

Оборудование: Barre à disque, Haltères, Banc

Добавлено Max Jego

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Flexion inversée et développé avec barre

Веса: Тяжелый

Flexion inversée et développé avec barre

10 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Rames penchées avec barre

Веса: Тяжелый

Rames penchées avec barre

12 повторения

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Flexion de biceps isométriques

Веса: Тяжелый

Flexion de biceps isométriques

20 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

20 повторения

Extensions arrière

Extensions arrière

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 5 раундов

35 повторения

1 минута

Набор 6: 5 раундов

Extension des triceps

Extension des triceps

15 повторения

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Squats avec barre

Веса: Тяжелый

Squats avec barre

12 повторения

1 минута

Набор 8: 5 раундов

Fentes avec barre à disque

Веса: Умеренный

Fentes avec barre à disque

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Haut Corps Barre

Haut Corps Barre

1 ч 10 мин, Средний

Haut Corps 2(barre) +jambes

Haut Corps 2(barre) +jambes

1 ч 21 мин 55 сек, Средний

3 мин 15 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

17 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Maintien De Forme Physique..💪

Maintien De Forme Physique..💪

43 мин 39 сек, Средний

16 минуты, Средний

Journée des bras & du tronc

Journée des bras & du tronc

30 мин 30 сек, Средний

Haltère, déplacements doux (« Smart Moves »)

Haltère, déplacements doux (« Smart Moves »)

29 мин 57 сек, Начинающий

35 мин 30 сек, Средний

30 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело