Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено Maddy Selsberg Maddy Selsberg

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 секунды

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

40 секунды

40 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

5 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Средний

7 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело