Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

21.04

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Tatiana Vizu
 		    Добавлено личным тренером Tatiana Vizu
21.04
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Plank High Fives
Plank High Fives
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 повторения
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторения

Связанные тренировки

Training
Training
13 мин 20 сек, Интенсивный
Short Workout
Short Workout
8 мин 35 сек, Начинающий
Arms
Arms
26 мин 30 сек, Средний

💪💪💪💪
13 мин 15 сек, Средний
Back, Shoulders, Chest & Abs
Back, Shoulders, Chest & Abs
20 мин 50 сек, Средний
My Workout
My Workout
31 мин 48 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 минуты, Средний
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 минуты, Средний
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 мин 4 сек, Средний
Legs + Core
Legs + Core
19 мин 25 сек, Средний
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 мин 20 сек, Начинающий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 мин 47 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно