Abdos

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pompes

8 повторения

Repos

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Repos

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Abdominaux bicyclette

1 минута

Repos

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Repos

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Attrape-cheville

60 повторения

Repos

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Repos

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Pont soutenu

20 повторения

Repos

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Repos

40 секунды

Набор 9: 4 раундов

Planche sur coude

1 минута

Repos

10 секунды

Связанные тренировки

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 мин 5 сек, Средний

Abdos - Pompes - Triceps - Squats - Gainage

32 мин 40 сек, Средний

ABDOS

28 мин 15 сек, Средний

Abdo

28 минуты, Средний

Abdominaux

53 мин 15 сек, Интенсивный

Abdo

8 мин 30 сек, Средний