Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

50 Mins Full

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair, Wall

Jack Dadd
 		    Добавлено Jack Dadd
50 Mins Full
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Pop Squats
Pop Squats
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 мин 50 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Functional
Functional
40 мин 30 сек, Интенсивный
Short Intense
Short Intense
21 мин 55 сек, Интенсивный
7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно