Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Chair

Добавлено Alicia Fleckney

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Набор 7: 1 раунд

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

2 Minutes Stretch

2 Minutes Stretch

2 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

4 мин 25 сек, Начинающий

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело