Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intensity

Интенсивный   2 ч 1 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Exercise Mat, Foam Roller

Michael Towles
 		    Добавлено личным тренером Michael Towles
Intensity
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
1 минута
Butt Kickers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Butt Kickers
1 минута
Skipping High Knees
❤️ Умеренная (Зона 2)
Skipping High Knees
1 минута
Gate Swings
Gate Swings
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Lunges to Squats
❤️ Умеренная (Зона 2)
Lunges to Squats
1 минута
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 8 раундов
Incline Walk on Treadmill
Наклон: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Incline Walk on Treadmill
2 минуты
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Incline Jog on Treadmill
Наклон: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Incline Jog on Treadmill
2 минуты
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
15 повторения
Incline Jog on Treadmill
Наклон: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Incline Jog on Treadmill
2 минуты
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
15 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунды
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
30 секунды
Right Standing Split
Right Standing Split
30 секунды
Left Standing Split
Left Standing Split
30 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

Intense
Intense
11 минуты, Интенсивный
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 мин 45 сек, Средний
Functional
Functional
40 мин 30 сек, Интенсивный
Semana 2.1
Semana 2.1
29 минуты, Средний
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Cardio+
Cardio+
31 мин 40 сек, Интенсивный
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Full Body
Casual Full Body
22 минуты, Интенсивный
Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
32 минуты, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
20 минуты, Интенсивный
Crew
Crew
48 мин 28 сек, Интенсивный
Max Muscle Mobilizer
Max Muscle Mobilizer
1 ч 3 мин, Интенсивный
Schulter, Rücken, Nacken
Schulter, Rücken, Nacken
14 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно