Интенсивная тренировка

Chest

Интенсивный Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: No Equipment

Добавлено Dubby Obinani

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

7 повторения

25 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

7 повторения

25 секунды

7 повторения

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

15 повторения

25 секунды

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

7 повторения

15 секунды

7 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

1 мин 56 сек, Средний

10 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело