Bras

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Boucles de marteaux alternés

2 минуты

Repos

10 секунды

Développé épaule

1 мин 30 сек

Repos

10 секунды

Flexions de biceps alternées

2 минуты

Repos

10 секунды

Développé de poitrine avec haltère

2 минуты

Repos

10 секунды

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 мин 30 сек

Repos

10 секунды

Essuie-glaces

1 мин 30 сек

Repos

30 секунды

Связанные тренировки

2_1s rep x4

30 мин 12 сек, Средний

1_1s x4

35 мин 30 сек, Средний

Bras d'été

15 мин 34 сек, Средний

Entraînement

10 мин 10 сек, Средний

Test

2 минуты, Начинающий

Blindé avec Haltères

11 мин 30 сек, Интенсивный

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Тренировки с одинаковым оборудованием

Répéter & Répéter

50 минуты, Интенсивный

Express haut du corps

10 мин 13 сек, Интенсивный

QuickBlok : Bas du corps

10 мин 9 сек, Средний

Petite pile : Haut du corps

9 мин 30 сек, Средний

Force de la poitrine & des pectoraux

20 мин 29 сек, Интенсивный

Sculpte le haut du corps

16 мин 45 сек, Средний