Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core, Hips, Back

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands

Chris Portillo
 		    Добавлено Chris Portillo
Core, Hips, Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
2 минуты
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
2 минуты
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
2 минуты
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 минута
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 минута
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
1 минута

Связанные тренировки

Core And Legs
Core And Legs
27 мин 36 сек, Средний
CORE & HIPS III 5,1
CORE & HIPS III 5,1
39 мин 40 сек, Интенсивный
Core And Leg
Core And Leg
9 мин 30 сек, Средний
4 For The Core
4 For The Core
5 минуты, Средний
Core And Back
Core And Back
8 мин 30 сек, Начинающий
Core Stability
Core Stability
6 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно