Интенсивная тренировка

Partner Box 2

Интенсивный Duration 55 минуты

Добавлено личным тренером Brandon Copeland

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 минута

10 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 минута

10 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 минута

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Free Spar

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 минута

20 секунды

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 минута

20 секунды

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 минута

20 секунды

Free Spar

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 мин 15 сек

30 секунды

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 мин 15 сек

30 секунды

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 мин 15 сек

30 секунды

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 мин 15 сек

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Free Spar

2 минуты

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

44 мин 20 сек, Интенсивный

41 минуты, Интенсивный

54 минуты, Интенсивный

55 минуты, Интенсивный

54 мин 40 сек, Интенсивный

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело