Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 1 ч 14 м

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Mancuernas, Banco, Caja o paso

Добавлено Angelincin 21

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

25 повторения

30 секунды

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 повторения

30 секунды

Sentadilla Profunfa

Сопротивление: Умеренный

Sentadilla Profunfa

1 мин 30 сек

30 секунды

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

30 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

20 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 повторения

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

20 повторения

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

20 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Pantorrillas con Mancuernas

Pantorrillas con Mancuernas

25 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Entrenamientos de Intervalos V02 Máx

Entrenamientos de Intervalos V02 Máx

1 ч 17 мин 30 сек, Интенсивный

Cardio Intenso 40 Minutos Para Adelgazar | Ejercicios Para Quemar Grasa En Casa

Cardio Intenso 40 Minutos Para Adelgazar | Ejercicios Para Quemar Grasa En Casa

42 мин 2 сек, Средний

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

37 мин 24 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 минуты, Интенсивный

¡BRAZOS Y HOMBROS DE ACERO en 45 MINUTOS! 💪 Rutina Intensa con Mancuernas para Tonificar

¡BRAZOS Y HOMBROS DE ACERO en 45 MINUTOS! 💪 Rutina Intensa con Mancuernas para Tonificar

49 мин 52 сек, Интенсивный

54 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Sesión de Fuerza y Escultura

Sesión de Fuerza y Escultura

50 мин 5 сек, Средний

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y CORE FUTBOL

ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y CORE FUTBOL

25 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело