Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

C

Интенсивный   49 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Chair

Mariana Rodrigues
 		    Добавлено Mariana Rodrigues
C
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Squats
Barbell Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 5 раундов
Hip Raises with Dumbbells
18 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 4 раундов
Seated Leg Raises
18 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 4 раундов
Bench Barbell Calf Raises
18 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

3
3
24 мин 56 сек, Начинающий
Legs 1
Legs 1
50 минуты,
Legs/Abs
Legs/Abs
24 мин 27 сек, Средний
Legs
Legs
37 мин 44 сек,
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 мин 15 сек, Средний
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 мин 10 сек, Средний
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 минуты, Средний
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 мин 14 сек, Интенсивный
Glute Maxx
Glute Maxx
14 мин 21 сек, Средний
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 мин 2 сек, Средний
Vertical Jump
Vertical Jump
35 мин 39 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно