Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Squat Jumps

50 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Bird Dog

40 секунды

Rotating Elbow Plank

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

40 секунды

Crunches

1 минута

Hollow Body Holds

50 секунды

Crunchy Frogs

1 минута

Rest

40 секунды

Right Oblique Crunches

40 секунды

Bicycle Crunches

40 секунды

Left Oblique Crunches

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

40 секунды

Upward Plank

40 секунды

Left Oblique V-Ups

40 секунды

Lotus Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

50 секунды

Corpse

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Y-T-A

50 секунды

Half Cobra Pose

40 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 мин 50 сек, Средний

At Home HIIT Workout

34 мин 14 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 мин 37 сек, Начинающий

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

The Spark (The Child)

26 мин 28 сек, Интенсивный