Средняя тренировка

I’m Back

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи

Описание

Yep

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 минута

30 секунды

30 секунды

15 секунды

30 секунды

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

6 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

25 секунды

Набор 3: 3 раундов

5 повторения

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 повторения

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторения

30 секунды

8 повторения

20 секунды

25 повторения

25 повторения

30 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Week 1&3: Workout #2

Week 1&3: Workout #2

20 мин 22 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

24 мин 15 сек, Начинающий

27 минуты, Интенсивный

Wednesday 20 Minutes

Wednesday 20 Minutes

20 минуты, Средний

17 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело