Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   35 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Michael Williams
 		    Добавлено Michael Williams
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 9: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
12 повторения

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
12 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
12 повторения

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Monday
Monday
23 мин 15 сек, Средний
Dag 1
Dag 1
47 мин 18 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
25 мин 39 сек, Средний
Day1 Push1
Day1 Push1
4 мин 40 сек, Средний
Monday
Monday
1 ч 5 мин 36 сек, Средний
Saturday
Saturday
34 мин 48 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно