Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength Training

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Strength Machine, Kettlebells, Dumbbells

Jared Burnett
 		    Добавлено Jared Burnett
Strength Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 5: 3 раундов
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 7: 3 раундов
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 9: 3 раундов
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 11: 3 раундов
Kettlebell Deadlifts
Веса: Умеренный
Kettlebell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
30 мин 6 сек, Начинающий
Legs
Legs
29 мин 35 сек, Средний
Lower Body 2
Lower Body 2
7 мин 20 сек, Средний
Legs
Legs
5 мин 23 сек, Интенсивный
Gym
Gym
18 минуты, Средний
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg day
Leg day
22 мин 15 сек, Средний
Monday
Monday
12 мин 45 сек,
12.27.20 Jute
12.27.20 Jute
21 мин 30 сек, Интенсивный
Leg Blaster
Leg Blaster
17 мин 20 сек, Средний
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
33 мин 45 сек, Интенсивный
Buttceps
Buttceps
29 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно