Junio 2

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Rodillas a los codos cruzados

30 секунды

Descanso

10 секунды

Patadas para el glúteo alto

30 секунды

Patadas para el glúteo alto

30 секунды

Descanso

10 секунды

Abdominales bicicleta

30 секунды

Descanso

10 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

30 секунды

Descanso

10 секунды

Plancha con toque de hombros

30 секунды

Descanso

10 секунды

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 секунды

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 секунды

Descanso

10 секунды

Plancha en banco

30 секунды

Descanso

10 секунды

Aleteo de piernas

30 секунды

Descanso

10 секунды

Flexiones en banco

30 секунды

Descanso

10 секунды

Elevación con pelota

30 секунды

Descanso

10 секунды

Glúteos 100

30 секунды

Descanso

10 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

30 секунды

Descanso

10 секунды

Sentadillas

30 секунды

Descanso

10 секунды

Descensos con bancos

30 секунды

Descanso

10 секунды

Saltos en el sitio

30 секунды

Descanso

30 секунды

Связанные тренировки

Pilates

9 мин 16 сек,

Prueba 2

24 мин 20 сек, Средний

Gjh

1 мин 10 сек, Интенсивный

Workout

7 мин 45 сек, Средний

Fuerza

6 мин 50 сек, Средний

Glúteos, Abdomen, Piernas

22 мин 30 сек, Средний