Средняя тренировка

Chest Triceps

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Добавлено Dominik Kalina

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 2: 4 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Повторения до отказа

Набор 3: 4 раундов

Повторения до отказа

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 5: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Набор 6: 4 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Overhead Tricep Extension with Band

Сопротивление: Тяжелый

Overhead Tricep Extension with Band

Повторения до отказа

Набор 8: 4 раундов

Bent Over Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Bent Over Tricep Kickbacks

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 мин 42 сек,

10 мин 20 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

19 мин 4 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 мин 10 сек, Интенсивный

Chest And TRICEPS

Chest And TRICEPS

10 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело