Q&D Workout

Trim your body and a whole lot more with dynamic cardio workouts. The cardio moves in this workout stimulate blood flow, strengthen your heart, and boost your mental functions. That's right, this is also a workout for your brain. Now let's give your heart & brain a cardio--GO!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Front Kicks

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

30 секунды

Side Shuffles

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

High Knees

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ankle Grabbers

30 секунды

Bicycle Crunches

25 секунды

Russian Twists

20 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

30 секунды

Dumbbell V-Raises

20 секунды

5 Way Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Push Press

35 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Wednesday Night

25 мин 15 сек, Интенсивный

Longer Workout

37 мин 15 сек, Средний

Cardio workout

21 мин 25 сек, Средний

Easy Cardio

24 минуты, Средний

Daily Workout

18 минуты, Средний

Cardio Workout

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий