Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

WORKOUT #1

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat

WORKOUT #1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Lunges
Lunges
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды

Связанные тренировки

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 мин 19 сек, Начинающий
10 Minutes of Real Full Body Strength Without the Noise
10 Minutes of Real Full Body Strength Without the Noise
9 мин 56 сек, Средний
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 мин 34 сек, Начинающий
10 MIN UPPER BODY WORKOUT AT HOME // HIIT | MrandMrsMuscle
10 MIN UPPER BODY WORKOUT AT HOME // HIIT | MrandMrsMuscle
10 мин 49 сек, Средний
10 MIN DAILY ABS
10 MIN DAILY ABS
10 мин 23 сек, Средний
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 мин 23 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно