Тренировка для начинающих

Fat Burning

Начинающий Duration 52 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Treadmill, Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Добавлено Karlela Lewis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на беговой дорожке Тренировки с гири Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

8 минуты

Набор 2: 1 раунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Умеренный

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Максимальный

Treadmill Running

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунды

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Тяжелый

Treadmill Running

1 минута

Treadmill Running

Наклон: Легкий

Treadmill Running

1 минута

Связанные тренировки

Fat Burn Gym Routine

Fat Burn Gym Routine

1 ч 38 мин 15 сек, Средний

12 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Интенсивный

Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело