Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dia 2

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Pelayo Calleja
 		    Добавлено Pelayo Calleja
Dia 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунды
Zancada con salto
Zancada con salto
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Caminata constante
Caminata constante
45 секунды
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 секунды
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунды
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 секунды
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Caminata constante
Caminata constante
45 секунды
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 секунды
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунды
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 секунды
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунды
Zancada con salto
Zancada con salto
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Caminata constante
Caminata constante
45 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
30 секунды
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
1 минута
Descanso
Descanso
1 минута
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунды
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
30 секунды
Balanceo de talón - punta
Balanceo de talón - punta
30 секунды
Almejas de piernas
Almejas de piernas
30 секунды
Descanso
Descanso
1 минута

Связанные тренировки

Dia 2
Dia 2
28 мин 39 сек, Средний
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 мин 5 сек, Средний
General
General
20 минуты, Средний
Entrenamiento
Entrenamiento
18 мин 56 сек, Начинающий
Body
Body
15 минуты, Интенсивный
Albert
Albert
31 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 мин 50 сек, Начинающий
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 мин 40 сек, Средний
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 мин 23 сек, Средний
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 мин 49 сек, Интенсивный
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 минуты, Средний
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно