Средняя тренировка

Beginner Basic Leg Day

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Elrick Jones

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

This workout is to remind us of the basics. More times than often we can EASILY over complicate the gym. You can 100% achieve results by literally keeping it simple and sticking to the basics!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Beginner Leg Day

Beginner Leg Day

4 мин 6 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 56 сек, Начинающий

14 мин 56 сек, Начинающий

5 мин 53 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело