Long Run

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

15 повторения

Side Lunges

20 повторения

High Knees

45 секунды

Traveling Butt Kicks

45 секунды

Traveling Ice Skaters

1 минута

Frankenstein Walk

1 минута

Набор 2: 5 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jogging

5 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

Walking

3 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

Long Run I

50 минуты, Средний

Short Run

25 минуты, Начинающий

Long Run B

1 час, Средний

Running And Training

48 минуты, Интенсивный

Walk RUN

1 ч 10 мин, Начинающий

Another Run

19 минуты, Средний