Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Postpartum

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Rushfitness 💪🏽
 		    Добавлено Rushfitness 💪🏽
Postpartum
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Clamshell
Clamshell
30 секунды
Clamshell On Forearm
Clamshell On Forearm
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Leg Lift Arm Flow
Leg Lift Arm Flow
30 секунды
HOLD Leg Hold Arm Flow
HOLD Leg Hold Arm Flow
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Frog Pumps
Frog Pumps
35 секунды
Crunch To Diamond Toe Tap
Crunch To Diamond Toe Tap
35 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Head Lifted Circle Crunch
Head Lifted Circle Crunch
30 секунды
Single Leg Cross Crunch
Single Leg Cross Crunch
1 минута

Набор 6: 2 раундов
Head Lifted Heel Taps
Head Lifted Heel Taps
30 секунды
Side Leg Extentions
Side Leg Extentions
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 2 раундов
Squats
Squats
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 2 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута

Связанные тренировки

Today
Today
10 мин 45 сек, Средний
Le-anne 1
Le-anne 1
29 мин 30 сек, Средний
Easy For Women
Easy For Women
18 минуты, Начинающий
Legs And Butt
Legs And Butt
10 минуты, Средний
Legs
Legs
16 мин 35 сек, Средний
Família
Família
37 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно